[...] treningu zrobię serie w 5 czy 7 jakieś 75kg to wychodzi jeszcze wiecej serii..., 10 i 15 maja to do siebie, że nie zawsze da radę zrobić ta samą ilość pow. z 50kg czy 60 kg czasami tak bywa, że stoimy w miejscu czasem nawet nie dajemy rady zrobić okreslonej liczby pow z pprzedniego trenigu jak to jest z ilościami seri i ciezarem [...]
[...] mówiąc już o jakiejś wysokokalorycznej diecie na masę, której i tak nie ma sensu układać, bo by jej nie pomieścił), to jak ma przytyć ?? Zakładając, że te wszystkie gówniane środki na apetyt pokroju Citropepsinu i Dibencozide Magnum nie działają ?? Jest w ogóle jakaś szansa ?? Mam 188 cm wzrostu i ważę 60 kg (czyli mam ponad 25 kg niedowagi) !!
[...] tylko moja propozycja , robiłem sam podobnie ze znakomitym efektem ale w większej skali ) 1 seria 30 kg x 15 pow 2 seria 40 kg x 8 - 10 pow 3 seria 50 kg x 6 - 8 pow 4 seria 60 kg x 3 - 4 pow i co tydzień dodawaj np kilogram przez 6 - 8 tygodni do każdej serii , rób na płaskiej i rozpiętki , na biceps uginanie ramion 2 - 3 serie na triceps [...]
[...] pojetęj idei rywalizacji. Konkurs słuzy głównie do automotywacji i dobrej pouczającej zabawy,wygrana i nagroda to poboczna sprawa. Każdy tu walczy by swoje wyniki i forme poprawić Poza tym-na 60 kg masz zupełnie niezły wynik-a biorąc pod Twoja uwagę wagę-jeszcze lepszy.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5c0ae20d1f24a3ba650732d52f1b810.jpg
[...] jak mowilem widze i czuje juz poprostu że ogranizm potrzebuje wiecej snu itd i wtedy dopiero robie. ale u osob ktore zaczynaja pomysl spaiter poiom wytrenowania jest zerowy obciazenia rzedu 50, 60 kg - przetrenowanie??? nie sadze no ale mozesz sadzic inaczej, ja przemysle to co ty powiedziales ty przemysl to co ja powiedzialem, POZDRAWIAM
[...] to 20 g tłuszczy więc w sumie bedzie około 44 g, a reszte tłuszczy sie pewnie uzbiera z innych dań - podejrzewam że bedzie w sumie grubo ponad 1g/kg masy ciała ale ja waże 60 kg na 175cm wzrostu a od 3 miesięcy jak ćwicze to właśnie przytyłem tylko 2-3 kg więc chyba nie zaszkodzi jak będzie w diecie więcej tłuszczy niż 1g/kg masy ciała ? [...]
[...] FBW, moge bez problemu dokupic jeszcze trochę ciężarów np.50kg ale czy będe w stanie dźwigac takie obciążenia? jeśli moje możliwości kończą sie na: moje max. na klatę to 60 kg i to raczej jedno powtórzenie max!?(czy ten trening będzie miał sens?) może jednak będzie lepiej zastosowąc splita w którym nie cwiczy sie z obciążeniem maxymalnym, [...]
[...] przyszli chłopaki z siłowni takie sztuki na czystym koksie po 120 kg wagi. Trener, a mój kolega mówi, że może trochę posparujecie z moim zawodnikiem i pokazuje takiego może 60 kg człeka ;-)) Walki trwały po 3 minuty z każdym 4 przeciwników łącznie. Facet tak rozkładał koksiarzy, że aż żal było patrzeć na to co się dzieje w ringu, jeden nawet [...]
[...] skubałam, ale w makro się zmiesciło :-P i nie było nic niezdrowego tudziez niedozwolonego :-P sroda: DT ludziów jak mrówków, więc ciezko się było spreżać 1a. MC 4x6-8 60 kg/60kg/65kg/65kg 60kg (szlo lekko, ale dzis i tak nie czulam się na silach zeby walczyć o cięzar) 1b Sciąganie drążka do klaty 4x12-15 2a. Good morning 4x12-15 [...]
[...] 4 serie ,obciążenie 17,5 kg 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami 4 serie ,obciążenie 15kg 11.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4 serie po 12,obciążenie 60 kg 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą 4 serie po 12,obciążenie 25kg po cw siłowych 10 minut orbitrek na wyciszenie się i do domku trening ciężki ,dal mi w [...]
[...] (przedewszystkim tradycyjne SW) niechęć do ćwiczenia na siłowni. Ja rozumiem że ktoś kto startuje w zawodach w niskiej wadze nie musi trenować na siłce. Ale jeśli dla kogoś SW są środkiem do skutecznej samoobrony to MUSI trenowac na siłowni. Nie oszukujmy się życie to nie film i 60 kg ma minimalne lub żadne szanse w starciu z 100 kg....
Jak wyniki siłowe, ćwiczysz odpowiednio ciężko i dajesz bodziec do hipertrofii czy robisz FBW z ciągami na 70 kg, przysiadem 60 kg i ławką 80 kg? ;) Trening jest odpowiednio objętościowy? Jak sen i regeneracja, może poziom stresu zbyt duży?
Mam problem mam 14 lat 60 kg wagi 175 cm idzie do mnie 5 kolesi i pyt czy chce wpie***** dobra co mi tam wziąłem jednego starszego o rok i wyższego wpie*** mu tak że z ziemi się nie mógł podnieść jego kumple nie obeznając sie w sytuacji (walka trwała 20 sek) Wkurzyli się i w następny dzień przyszli w 30!!! Myślałem że już po mnie ale jakoś udało [...]
kurde 60 kg niezly z Ciebie byku, pewnie nic z tamtego nie zostalo po tym pobiciu. Zapisz sie na silownie i sie odstresuj, ale raczej nawet na silke za wczesnie. Idz pograc w znim w pilke zrobisz ole a on sie zaczerwieni, koniec klotni. Zmieniony przez - Lqson w dniu 2011-01-18 21:50:41